Catat Nih! 5 Rekomendasi Olahraga yang Efektif Kurangi Nyeri Haid

Ada mitos yang menyebutkan bahwa wanita tidak boleh berenang saat haid, padahal mitos tersebut tidak terbukti benar.

BACA JUGA:Tau Gak Sih! Ini Nih Keunggulan dan 5 Rekomendasi Model Rambut Pixie Hair Idaman Para Wanita

Nyatanya, berenang saat haid termasuk aman jika Anda menggunakan produk menstruasi yang tepat, seperti tampon atau menstrual cup.

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat mengurangi kram dan kelelahan selama haid.

Durasi renang yang dianjurkan adalah sekitar 10–30 menit sebanyak 2–5 kali seminggu.

5. Bersepeda

Bersepeda termasuk olahraga aerobik ringan yang baik untuk mengurangi nyeri haid.

BACA JUGA:Tau Gak Sih! Ini Nih Keunggulan dan 5 Rekomendasi Model Rambut Pixie Hair Idaman Para Wanita

Jika rutin dilakukan, bersepeda akan membuat aliran darah lebih lancar dan membuat Anda lebih rileks, sehingga nyeri saat haid pun akan berkurang.

Jika belum terbiasa, Anda bisa memulainya dengan bersepeda selama 15–20 menit, lalu tingkatkan secara perlahan hingga sekitar 30 menit setiap harinya.

Itulah beberapa gerakan yoga yang bisa membantu kamu untuk meredakan nyeri haid.

Tidak hanya yoga, kamu juga bisa berendam dalam air hangat dan mengompres bagian perut bawah dengan kompres hangat agar kondisi nyeri yang kamu alami dapat segera mereda. 

 

Sumber: