Bunda, Ini Dia 6 Cara Ampuh Mengatasi Sembelit pada Si Kecil

BACA JUGA:Waspada! 5 Macam Pendarahan Dalam yang Terjadi Pada Manusia, ini Dia Penyebabnya

6. Hindari Makanan Rendah Gizi Hindari makanan yang rendah gizi, seperti makanan cepat saji, makanan manis, dan makanan tinggi lemak trans.

Meskipun mereka dapat memberikan kalori, tetapi tidak memberikan nutrisi yang sehat bagi tubuh Anda.

7. Lakukan Latihan Kekuatan Selain mengonsumsi makanan yang tepat, penting juga untuk melakukan latihan kekuatan.

Latihan ini membantu membangun massa otot, yang dapat menambah berat badan dengan sehat. Konsultasikan dengan pelatih atau ahli kebugaran untuk mendapatkan program latihan yang sesuai.

BACA JUGA:Wow! Selain Penghambat Kanker Ternyata Temu Putih Miliki Segudang Manfaat Loh

8. Istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas penting untuk meningkatkan berat badan. Selama tidur, tubuh memperbaiki dan membangun jaringan otot.

Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, idealnya antara 7-9 jam untuk dewasa.

Tidur yang berkualitas berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh, mengatur hormon-hormon yang terkait dengan pertumbuhan dan penambahan berat badan.

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon, seperti ghrelin yang bertanggung jawab untuk merangsang nafsu makan, dan leptin yang mengatur rasa kenyang.

BACA JUGA:Hati-hati! Ini Dia 6 Bahaya dan Efek Samping Penggunaan Body Bleaching

Kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon stres yang dapat mempengaruhi berat badan.*

 

Sumber: