Rahasia Ampuh! 6 Makanan dan Minuman Penyembur Lemak untuk Menurunkan Berat Badan

PAGARALAMPOS.COM - Ginjal adalah organ dengan kemampuan kompensasi yang tinggi. Jika satu ginjal mengalami kerusakan, jaringan ginjal yang sehat akan mengambil alih fungsinya dengan meningkatkan aliran darah dan filtrasi.

Namun, jika kerusakan ginjal mencapai 75-85%, kemampuan kompensasi tidak lagi cukup, sehingga zat-zat yang seharusnya dikeluarkan menumpuk dalam tubuh, menyebabkan gejala uremia.

Pada tahap awal, gagal ginjal sering kali tidak disadari karena gejalanya tidak jelas.

Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah penyakit Gagal Ginjal Kronis:

1. Memenuhi Kebutuhan Air Putih

- Air sangat penting untuk ginjal, membantu kinerjanya dan mencegah gagal ginjal kronis. Kebutuhan air putih adalah 40 mililiter per kilogram berat badan per 24 jam. Misalnya, jika berat badan Anda 50 kg, Anda membutuhkan sekitar dua liter air per hari.

2. Menghindari Zat Pengawet, Perasa, dan Pewarna

- Ginjal membuang zat-zat yang tidak dibutuhkan tubuh, termasuk pengawet, perasa, dan pewarna dalam makanan.

Untuk mencegah gagal ginjal, hindari makanan yang mengandung zat-zat tersebut dan pilih makanan alami yang tidak diproses berlebihan.

3. Menghindari Minum Alkohol

- Alkohol dapat mengganggu kemampuan ginjal untuk menjaga keseimbangan air dalam darah, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan fungsi ginjal. Menghindari alkohol membantu mencegah gagal ginjal.

4. **Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal**

- Tekanan darah tinggi adalah penyebab utama gagal ginjal. Statistik WHO 2015 menunjukkan bahwa 45% kasus gagal ginjal disebabkan oleh tekanan darah tinggi.

Memeriksa tekanan darah secara rutin dan menjaga asupannya dalam batas normal dengan diet rendah garam, tidur cukup, dan manajemen stres adalah langkah pencegahan penting.

5. Menghindari Rokok

Sumber: