4 Tips Jaga Pola Makan Sehat saat Lebaran

Batasi juga makanan manis, sebab penyakit diabetes, berat badan berlebih, dan kerusakan gigi bisa mengintai kamu jika berlebihan mengonsumsi makanan manis.

2. Berhenti makan saat kenyang

Salah satu alasan berat badan cepat naik saat hari Lebaran karena kita cukup sering mengabaikan rasa kenyang yang terasa. Biasanya, saat kita sudah dalam keadaan terlalu kenyang dan mual kita baru berhenti makan. 

BACA JUGA:6 Tempat Wisata di Solo yang Wajib Kalian Kunjungi, Salahsatunya Bikin Geleng-geleng Kepala!

Nah, kamu bisa mengalihkan sinyal rasa lapar yang palsu dengan mengalihkan perhatian otak dari makanan, misalnya dengan mengobrol bersama sanak saudara. Kamu juga bisa minum banyak air putih agar tidak terus merasa lapar dan hidrasi tubuh juga akan terjaga karena kebutuhan air tercukupi.

3. Jangan lupa konsumsi sayur

Jika tersaji berbagai macam makanan, cobalah kamu perbanyak sayur pada piring kamu. Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang dan kebutuhan serat kamu akan tercukupi. Jika sayur yang ada mengandung kuah santan, kamu bisa mengurangi kuah santannya dan perbanyak porsi sayurannya untuk kamu nikmati. Selain sehat, kamu juga akan terhindar dari penyakit kolesterol.

Itulah cara mudah menjaga pola makan sehat saat hari Lebaran. 

4. Hindari lapar mata

Persediaan makanan pasti sangat berlimpah saat lebaran. Mulai dari camilan hingga makanan berat akan tersaji di depan mata.

BACA JUGA:Supaya Berkendara Nyaman, Gunakan Ban Terbaik

Nah, jika sudah begini, sangat mudah untuk merasa lapar mata karena melihat hidangan lezat. Meskipun perutmu tidak akan bisa makan dalam jumlah banyak, pada saat itu rasanya kamu bisa mencoba semuanya.

Ini adalah hal yang harus kamu hindari jika mau pola makan sehat saat lebaran. Pilih beberapa makanan saja yang kiranya menjadi makanan favorit kamu saat lebaran.

Kalau kamu tidak enak untuk menolak makanan, kamu bisa menikmatinya dengan porsi yang kecil-kecil atau sedikit. 

Selain itu, jangan makan satu jenis makanan dalam jumlah yang banyak. Tubuh kamu baru saja menjalani puasa selama 30 hari, jadi kemungkinan tubuh kamu mulai terbiasa dengan pola makan yang sedikit.

Sumber: