Tips Aman Berolahraga Saat Bulan Puasa!
tips olahraga saat bulan puasa-net-
Bagi yang terbiasa berolahraga dengan perut kosong, latihan sebelum sahur bisa menjadi alternatif. Pada waktu ini, tubuh masih memiliki energi dari makanan sebelumnya dan bisa langsung mendapatkan kembali nutrisi setelah berolahraga.
Namun, perlu diperhatikan bahwa olahraga sebelum sahur harus dilakukan dengan intensitas ringan agar tidak terlalu membebani tubuh di awal hari puasa.
BACA JUGA:Berbuka Puasa dengan Menu Diet, Lezat dan Menurunkan Berat Badan
Tips aman berolahraga saat puasa
Agar olahraga selama Ramadhan tetap efektif dan aman, para ahli menyarankan beberapa hal berikut:
- Pilih latihan ringan hingga sedang, seperti jalan cepat, yoga, atau latihan kekuatan dengan beban ringan.
- Kurangi durasi latihan sekitar 15 menit dari biasanya untuk mengurangi stres pada tubuh.
- Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat berbuka dan sahur.
- Lakukan pemanasan dan pendinginan agar tubuh tidak mengalami cedera atau tekanan berlebih.
- Pastikan tetap tidur cukup tujuh hingga sembilan jam demi daya tahan tubuh.
- Sesuaikan jenis dan durasi olahraga dengan kondisi masing-masing orang.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
