Pola Makan Sehat untuk Rambut Indah

PAGARALAMPOS.COM Rambut yang indah bukan hanya hasil dari perawatan luar seperti sampo atau masker Rambut, tetapi juga cerminan dari apa yang kita konsumsi setiap hari. 

Pola makan yang sehat dan bergizi memberikan fondasi kuat bagi pertumbuhan rambut yang kuat, berkilau, dan tidak mudah rontok. 

Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh akan diserap oleh folikel rambut, memengaruhi struktur dan siklus pertumbuhannya. 

Oleh karena itu, penting bagi siapa pun yang mendambakan rambut sehat untuk memperhatikan apa yang mereka makan.

BACA JUGA:Mitos Vs fakta seputar Keramas

Protein adalah nutrisi utama yang membentuk struktur dasar rambut, yaitu keratin. 

Tanpa asupan protein yang cukup, rambut bisa menjadi lemah, rapuh, bahkan mudah patah.

Sumber protein berkualitas tinggi bisa didapat dari telur, daging tanpa lemak, ikan, tahu, tempe, hingga kacang-kacangan. 

Selain itu, omega-3 yang banyak terdapat pada ikan salmon dan sarden juga berperan penting dalam menjaga kulit kepala tetap lembap dan terhidrasi. 

Pola Makan Sehat untuk Rambut Indah--

Kekurangan lemak sehat ini bisa membuat rambut kering dan mudah kusut.

Tak kalah penting, zat besi, seng, dan vitamin C turut menunjang kekuatan akar rambut serta meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala. 

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli sangat kaya akan zat besi, sementara buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi memberikan asupan vitamin C yang membantu penyerapan zat besi secara optimal. 

Vitamin A dan E pun punya kontribusi besar dalam mendorong pertumbuhan rambut serta melindungi sel-sel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sumber: