STOP Kecanduan Gadget! Coba 10 Tips Digital Detox Ini dan Rasakan Perbedaannya!

Gantilah waktu yang biasanya dihabiskan dengan gadget dengan aktivitas lain yang lebih bermanfaat, seperti membaca buku, berolahraga, berkebun, atau sekadar berjalan-jalan di luar rumah.

Kegiatan-kegiatan ini tidak hanya mengurangi ketergantungan pada gadget, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

4. Matikan Notifikasi yang Tidak Penting

Notifikasi dari media sosial atau aplikasi pesan sering kali menjadi pemicu utama untuk terus mengecek ponsel.

Matikan notifikasi yang tidak penting atau gunakan mode “Do Not Disturb” agar tidak tergoda untuk terus melihat layar.

BACA JUGA:Tren Diet Sehat 2025: Nomor 3 Bikin Berat Badan Turun Drastis dalam Waktu Singkat!

5. Terapkan Digital Detox Secara Bertahap

Jika sulit untuk langsung mengurangi penggunaan gadget secara drastis, lakukan secara bertahap.

Misalnya, mulailah dengan tidak menggunakan gadget selama satu jam sebelum tidur, kemudian tingkatkan durasinya secara perlahan.

6. Gunakan Aplikasi untuk Membantu Digital Detox

Ironisnya, ada beberapa aplikasi yang justru bisa membantu dalam digital detox, seperti "Forest", "Offtime", atau "Freedom".

Aplikasi ini membantu pengguna untuk mengontrol penggunaan gadget dengan memberikan pengingat atau fitur pemblokiran aplikasi tertentu dalam waktu tertentu.

BACA JUGA:Deteksi Dini Gangguan Keamanan Saat Ramadhan, Lapas Lakukan Upaya Ini

7. Buat Jadwal Waktu Online dan Offline

Cobalah untuk mengatur jadwal kapan harus online dan kapan harus beristirahat dari dunia digital.

Sumber: