Rahasia Tetap Enerjik Saat Puasa! Hindari Kesalahan Pola Makan Ini!

Saat berbuka, hindari langsung mengonsumsi makanan berat.

BACA JUGA:Tampil Energik dan Praktis, 5 Model Rambut yang Sesuai dengan Bentuk Wajahmu Ini Bisa Jadi Pilihan

Mulailah dengan air putih dan kurma untuk mengembalikan kadar gula darah yang turun selama puasa.

Setelah itu, konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.

Hindari makanan yang terlalu berminyak dan manis secara berlebihan karena dapat menyebabkan tubuh cepat lelah.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama tubuh terasa lemas saat berpuasa.

BACA JUGA:6 Menu Sahur Sehat dan Praktis Ini Bikin Puasa Lancar Tanpa Lemas! Nomor 3 Paling Favorit!

Oleh karena itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air putih saat sahur dan berbuka.

Disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air dalam sehari dengan pola 2-4-2, yaitu:

2 gelas saat sahur

4 gelas saat berbuka hingga sebelum tidur

2 gelas sebelum tidur

BACA JUGA:Rahasia Tetap Fokus dan Semangat Puasa di Kantor, Nomor 5 Jarang Diketahui!

Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi jus buah tanpa gula atau air kelapa untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Sumber: