Pagi Hari yang Sehat, 11 Cara Mudah Menjaga Gula Darah Agar Tetap Stabil

Sebaiknya, pilih makanan dengan GI rendah seperti biji-bijian utuh, sayuran non-pati, dan buah-buahan dengan kadar gula alami yang rendah. Ini akan membantu menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari.

4. Konsumsi Protein dalam Sarapan

Menambahkan sumber protein dalam sarapan juga sangat membantu untuk menstabilkan gula darah. Protein dapat memperlambat penyerapan karbohidrat, mengurangi lonjakan gula darah, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Beberapa pilihan protein yang baik antara lain telur, kacang-kacangan, atau yogurt tanpa tambahan gula.

BACA JUGA:Inilah Berbagai Manfaat Manjakani untuk Kesehatan Tubuh!

5. Cobalah Berjalan Sejenak Setelah Bangun

Setelah bangun tidur, cobalah untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki sekitar 10-15 menit.

Aktivitas fisik ringan ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh mengatur gula darah lebih efisien. Jalan kaki pagi juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan energi.

6. Hindari Makanan atau Minuman Manis Pagi Hari

Banyak orang yang terbiasa memulai hari dengan secangkir kopi manis atau minuman manis lainnya. Namun, ini bisa menjadi kebiasaan yang buruk bagi kestabilan gula darah.

Makanan atau minuman manis yang mengandung banyak gula dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan menyebabkan penurunan gula darah yang cepat pula setelahnya. Hindarilah konsumsi gula berlebih, dan pilihlah kopi tanpa gula atau teh herbal tanpa pemanis.

BACA JUGA:Manfaat Buah Pinang Sangat Beragam Terdapat banyak Nutrisi penting yang Baik untuk Kesehatan!

7. Cek Gula Darah Secara Rutin (Bagi Penderita Diabetes)

Bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki risiko tinggi diabetes, memantau kadar gula darah secara rutin setelah bangun tidur sangat disarankan.

Hal ini bisa memberikan gambaran seberapa baik tubuh mengelola kadar gula darah pada pagi hari dan memungkinkan untuk mengambil tindakan jika terjadi ketidakseimbangan.

Sumber: