6 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan yang Patut Diketahui

BACA JUGA:6 Khasiat Anggur Hijau untuk Kesehatan, Buah Segar yang Kaya Nutrisi dan Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Oleh karena itu, chia seed dapat menjadi pilihan pelengkap makanan bagi orang yang ingin mengontrol kadar gula darah, termasuk penderita diabetes, selama dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai.

6. Mendukung Kesehatan Sistem Pencernaan

Kandungan serat yang melimpah membantu memperlancar proses pencernaan, meningkatkan pergerakan usus, serta mengurangi risiko sembelit.

Konsumsi makanan berserat, termasuk chia seed, juga dapat membantu meredakan keluhan pada beberapa gangguan pencernaan, seperti divertikulitis, sesuai anjuran tenaga kesehatan.

BACA JUGA:Manfaat Lemon untuk Kesehatan: Buah Kaya Vitamin C yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Selain berbagai manfaat tersebut, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa chia seed berpotensi membantu menjaga kadar kolesterol jahat (LDL) tetap terkendali sebagai bagian dari pola makan sehat.

Cara Mengonsumsi Chia Seed yang Benar

Agar manfaatnya lebih optimal, chia seed sebaiknya direndam terlebih dahulu hingga mengembang dan membentuk tekstur seperti gel.

Mengonsumsi chia seed dalam keadaan kering atau belum mengembang dapat meningkatkan risiko tersedak atau menyebabkan penyumbatan pada kerongkongan karena kemampuannya menyerap cairan dengan cepat.

BACA JUGA: 8 Khasiat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Vitamin C dan Baik untuk Daya Tahan

Karena rasanya cenderung netral, chia seed mudah dipadukan dengan berbagai hidangan, seperti oatmeal, yoghurt, smoothie, jus, salad, puding, kue, maupun minuman segar.

Hal yang Perlu Diperhatikan

Chia seed dapat menjadi pilihan makanan bergizi untuk melengkapi pola makan sehari-hari.

Meski demikian, sebagian manfaatnya masih memerlukan penelitian lebih lanjut sehingga konsumsinya tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan tidak berlebihan.

Sumber: