5 Pilihan Menu Sahur Sehat Agar Tidak Lemas

BACA JUGA: Manfaat Bunga Lawang untuk Kesehatan, Yuk Simak!

Ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tetap bertenaga.

Selain itu, nutrisi lain yang terdapat dalam daging, seperti zinc, zat besi, fosfor, serta vitamin B6 dan B12, turut membantu Anda tetap kuat menjalani puasa sepanjang hari.

Untuk kemudahan, Anda bisa menyiapkan semur daging pada malam hari sebelumnya dan menyimpannya di kulkas agar tetap awet.

Dengan demikian, Anda hanya perlu memanaskannya saat waktu sahur.

BACA JUGA: Inilah Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan Dan Enak Juga Untuk Dimakan!

5. Buah-buahan

Jangan lupakan pentingnya mengonsumsi buah-buahan saat sahur.

Contohnya, buah seperti pir, alpukat, jeruk, pisang, atau mangga, mengandung serat yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Buah-buahan ini juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin yang diperlukan agar tubuh tetap kuat selama berpuasa.

BACA JUGA: Tekokak, Tumbuhan Liar yang Punya Banyak Khasiat untuk Kesehatan!

Anda bisa menikmati buah-buahan tersebut secara utuh atau mengolahnya menjadi salad buah yang dicampur dengan mayones dan bisa disantap bersama keluarga.

Selain memilih menu yang tepat, memenuhi asupan cairan dengan meminum 8 gelas air putih setiap hari juga penting untuk menghindari rasa lelah saat berpuasa.

Disarankan untuk minum satu gelas air putih saat sahur, setelah sahur, saat berbuka, setelah solat Magrib, saat makan malam, setelah solat Isya, setelah solat Tarawih, dan menjelang tidur.

Selain itu, sebaiknya hindari minuman berkafein pada saat sahur. 

Sumber: