Sehat dan Bugar di Usia 50: Rekomendasi Olahraga Tepat untuk Lansia
rekomendasi olahraga untuk lansia -net-kolase
Menggunakan dumbbell ringan atau resistance band dapat membantu mempertahankan massa otot, memperkuat tulang, dan mendukung mobilitas harian.
BACA JUGA:Mendukung Kesehatan Tulang dan Menurunkan Risiko Penyakit Pada Lansia
Tips Aman Berolahraga untuk Lansia:
- Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.
- Pilih olahraga sesuai kemampuan dan kondisi tubuh.
- Mulai perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap.
- Perhatikan hidrasi dan gunakan pakaian nyaman.
Dengan olahraga yang tepat, lansia 50 tahun ke atas bisa tetap aktif, sehat, dan produktif, bahkan menikmati hobi serta aktivitas sehari-hari tanpa cepat lelah. Kebugaran fisik juga berdampak positif pada kesehatan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
