11 Olahraga Paling Efektif untuk Mengecilkan Lemak Perut dan Membentuk Tubuh Ideal!

Jumping jack meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori, termasuk lemak perut. Latihan ini mudah dilakukan di rumah tanpa peralatan.

Tips: Lakukan 3 set x 50 repetisi, istirahat 30 detik.

9. Skipping (Lompat Tali)

Skipping adalah olahraga kardio yang membakar banyak kalori dan meningkatkan daya tahan tubuh. Gerakan ini juga efektif mengurangi lemak di perut dan kaki.

Tips: Lompat tali 15–20 menit setiap sesi, 3–4 kali seminggu.

10. Side Plank

Side plank fokus pada otot perut samping, membantu memperkecil lingkar pinggang dan memperkuat core.

Tips: Tahan posisi 30–45 detik per sisi, ulangi 3 set.

BACA JUGA:Manfaat Olahraga Rutin, Turunkan Risiko Diabetes dan Tekanan Darah Tinggi!

11. Leg Raise

Latihan ini menargetkan otot perut bagian bawah. Sangat efektif untuk membakar lemak yang sulit hilang di area bawah perut.

Tips: Lakukan 3 set x 15–20 repetisi, bisa ditambah beban pergelangan kaki untuk hasil maksimal.

Tips Tambahan

• Kombinasikan latihan kardio dan kekuatan otot perut agar hasil lebih cepat.
• Perhatikan pola makan rendah gula dan tinggi protein untuk mendukung pembakaran lemak.
• Konsistensi adalah kunci; lakukan latihan minimal 3–4 kali per minggu.

Sumber: