Tips Tidur Nyenyak untuk Ibu Hamil: Solusi Praktis Hadapi Masalah Tidur di Masa Kehamilan

5. Masalah Pencernaan

Keluhan seperti heartburn atau asam lambung naik semakin sering muncul pada trimester akhir. Rasa panas di dada ini membuat ibu sulit tidur nyenyak.

Tips Membantu Ibu Hamil Tidur Lebih Baik

Meski gangguan tidur merupakan hal umum, ada sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas istirahat.

1. Cari Posisi Tidur yang Tepat

Tidur miring ke kiri dianjurkan karena membantu meningkatkan aliran darah ke janin dan organ ibu, serta mengurangi tekanan pada pembuluh darah besar.

BACA JUGA:Intip Kelebihan NMAX Turbo: Skutik Premium dengan Teknologi Super Canggih!

2. Gunakan Bantal untuk Menopang Tubuh

Bantal tambahan di bawah perut, di antara lutut, atau di punggung bisa memberikan kenyamanan ekstra dan mengurangi tekanan pada tubuh.

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur bersih, sejuk, gelap, dan tenang. Pilih kasur dan bantal yang mendukung kenyamanan ibu hamil.

4. Perhatikan Pola Makan dan Minum

Hindari makanan pedas, berminyak, atau asam menjelang malam untuk mencegah heartburn. Batasi minum air di jam-jam terakhir sebelum tidur agar tidak sering terbangun ke kamar mandi.

BACA JUGA:Yamaha Lexi Terbaru: Teknologi Canggihnya Disebut Setara Motor Premium!

5. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Sumber: