Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Sehari bagi Kesehatan Jantung dan Pikiran!
Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Sehari bagi Kesehatan Jantung dan Pikiran!-net: foto-
Selain itu, jalan kaki membantu menyeimbangkan ritme sirkadian tubuh — jam biologis yang mengatur pola tidur dan bangun. Tidur yang cukup tentu akan berpengaruh positif terhadap kesehatan jantung dan pikiran.
Menariknya, meskipun tergolong aktivitas ringan, berjalan kaki juga mampu meningkatkan tingkat energi harian. Dengan sirkulasi darah dan oksigen yang lebih baik, tubuh terasa segar dan tidak mudah lelah.
Ini sangat berguna bagi mereka yang sering merasa lesu akibat terlalu lama duduk di depan komputer.
5. Tips Memulai Kebiasaan Jalan Kaki
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, mulailah dengan langkah kecil. Pilih waktu yang konsisten setiap hari — pagi atau sore hari.
BACA JUGA:Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan, Si Hijau Kecil yang Kaya Nutrisi!
Gunakan alas kaki yang nyaman dan hindari jalan yang terlalu padat kendaraan. Cobalah berjalan dengan kecepatan sedang selama 10 menit, lalu tingkatkan durasinya secara bertahap hingga mencapai 30 menit.
Selain itu, manfaat akan lebih terasa jika dilakukan di area hijau seperti taman atau tepi pantai, di mana udara lebih segar dan suasana lebih tenang.
Jika memungkinkan, ajak keluarga atau teman agar aktivitas ini terasa lebih menyenangkan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
