Asupan Bergizi yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil, di Trimester Pertama!

3. Telur

Telur merupakan sumber protein dan kolin yang baik untuk perkembangan otak janin. Pastikan telur dimasak matang untuk mencegah risiko infeksi bakteri.

4. Susu dan Produk Olahannya

Susu, yoghurt, atau keju rendah lemak mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin.

BACA JUGA:Daun Mengkudu: 8 Manfaat Alaminya untuk Kesehatan yang Mengesankan!

BACA JUGA:Kaya Nutrisi! Inilah Manfaat Buah Rimbang untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya

5. Ikan Kaya Omega-3

Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden mengandung asam lemak omega-3 (DHA) yang mendukung perkembangan otak dan penglihatan janin. Pilih ikan rendah merkuri dan konsumsi secukupnya.

6. Biji-bijian Utuh

Oat, beras merah, dan gandum mengandung serat dan energi kompleks yang membantu ibu merasa kenyang lebih lama serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.

BACA JUGA:Simak! Inilah Manfaat Bunga Pepaya, Tingkatkan Imunitas dan Kesehatan Tulang

BACA JUGA:Olahraga Aman untuk Ibu Hamil: Menjaga Kebugaran dan Kesehatan Selama Kehamilan

7. Kacang-kacangan

Kacang almond, kedelai, atau lentil adalah sumber protein nabati, serat, dan zat besi yang sangat baik bagi ibu hamil vegetarian.

Tips Tambahan:

Sumber: