Atasi Sesak Napas dengan Cepat: 5 Cara Efektif yang Harus Dicoba

PAGARALAMPOS.COM - Sesak napas, atau yang secara medis disebut dispnea, adalah kondisi saat pernapasan terganggu akibat masalah pada jantung atau paru-paru, sehingga tubuh kekurangan pasokan oksigen.

Sesak napas bisa muncul tiba-tiba dan terkadang menandakan masalah kesehatan serius. Namun, tidak semua kasus membutuhkan penanganan medis darurat—beberapa bisa dikelola di rumah dengan cara yang tepat.

Meski demikian, jika sesak napas disertai gejala seperti kulit pucat, jantung berdebar, atau demam, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis.

Berikut beberapa cara efektif untuk meredakan sesak napas:

BACA JUGA:Manfaat Kunyit Asam untuk Kesehatan: Rahasia Tradisional untuk Tubuh Sehat dan Bugar!

1. Berdiri dengan Punggung Menyandar Dinding

Jika kursi atau meja tidak tersedia, berdiri sambil menyandarkan punggung ke dinding bisa membantu.

Letakkan kaki selebar bahu, tangan di paha, dan condongkan tubuh sedikit ke depan sambil menggantungkan lengan. Posisi ini membantu tubuh lebih rileks dan pernapasan lebih mudah.

2. Berdiri dengan Dukungan Lengan

Gunakan meja atau perabot datar yang kokoh sebagai sandaran lengan. Letakkan siku atau tangan di atas perabot, rilekskan bahu dan leher, serta condongkan kepala di lengan untuk mengurangi ketegangan saat bernapas.

3. Teknik Pernapasan Pursed-Lip

Tarik napas melalui hidung, lalu hembuskan perlahan melalui bibir yang mengecil. Metode ini memperlambat laju pernapasan, membuat napas lebih dalam, dan membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru. Cocok dilakukan saat melakukan aktivitas fisik berat.

BACA JUGA:Manfaat Daging Kelinci bagi Kesehatan: Sumber Protein Rendah Lemak yang Kaya Nutrisi!

4. Duduk dengan Badan Condong ke Depan

Sumber: