Olahraga Aman untuk Ibu Hamil: Menjaga Kebugaran dan Kesehatan Selama Kehamilan

Perhatian dan Tips Sebelum Berolahraga

Sebelum memulai olahraga, ibu hamil perlu mengikuti beberapa pedoman untuk memastikan latihan tetap aman:

Konsultasi dengan Dokter

Sebelum memulai program olahraga, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan, terutama jika ibu memiliki kondisi medis tertentu atau kehamilan berisiko.

Hindari Olahraga yang Menyebabkan Risiko Jatuh atau Cedera

Olahraga yang berisiko tinggi, seperti bersepeda atau olahraga kontak (misalnya, bola basket atau sepak bola), harus dihindari selama kehamilan. Aktivitas yang melibatkan lonjakan atau lompatan yang cepat juga harus dihindari.=

Hidrasi yang Cukup

Pastikan untuk minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menghindari dehidrasi, yang dapat berbahaya bagi ibu dan bayi.

Dengarkan Tubuh Anda

Jika merasa kelelahan atau pusing, segera berhenti berolahraga dan istirahatlah. Jangan memaksakan diri, dan pastikan untuk beristirahat jika tubuh memberi tanda-tanda kelelahan.

Sumber: