Mau Langsing Aman? Coba Pola Diet Kaya Serat yang Terbukti Efektif!

Tambahkan serat secara bertahap (hindari kembung)

Minum air minimal 2 liter/hari

Kurangi makanan olahan dan gula berlebih

Perbanyak buah segar dan sayuran di setiap makan

Pilih karbohidrat kompleks

Konsumsi camilan sehat seperti kacang atau buah

BACA JUGA:8 Manfaat Buah Menteng untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Kaya Antioksidan dan Serat Alami!

Efek Samping jika Berlebihan

Terlalu banyak serat juga tidak baik. Bisa menyebabkan:

Perut kembung

Diare atau sembelit

Gangguan penyerapan mineral

Sumber: