Waspada! Terlalu Lama Menatap Layar Gadget Bisa Picu Gangguan Mata Serius

Tips Melindungi Mata Saat Gunakan Gadget

Agar mata tetap sehat meskipun harus bekerja atau belajar di depan layar, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

1. Ikuti Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

2. Gunakan Mode Gelap atau Night Mode

Fitur ini mengurangi cahaya biru yang merusak mata, terutama saat digunakan di malam hari.

3. Atur Pencahayaan Ruangan

Hindari menggunakan gadget di ruangan gelap atau dengan cahaya yang terlalu terang.

4. Sesuaikan Jarak dan Sudut Pandang

Jarak ideal antara mata dan layar adalah sekitar 40–75 cm dengan posisi layar sedikit di bawah garis pandang mata.

5. Gunakan Kacamata Anti Radiasi atau Filter Cahaya Biru

Jika sering menatap layar lebih dari 4 jam sehari, konsultasikan penggunaan lensa khusus untuk perlindungan mata.

6. Perbanyak Konsumsi Makanan untuk Kesehatan Mata

Konsumsi wortel, sayuran hijau, ikan berlemak, dan makanan kaya vitamin A, C, dan E.

BACA JUGA:STOP Kecanduan Gadget! Coba 10 Tips Digital Detox Ini dan Rasakan Perbedaannya!

Sumber: