7 Kebaikan Berjalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh!

Manfaat berjalan kaki untuk kesehatan tulang ini juga bisa dipadukan dengan kegiatan lain, seperti hiking dan jogging.

BACA JUGA:Yuk Ketahui! 10 Manfaat Labu Siam Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa

4. Memperkuat daya tahan tubuh

Berjalan kaki secara rutin juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh serta membantu mencegah berbagai penyakit infeksi.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang berjalan selama 30 hingga 45 menit setiap hari akan cenderung lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang jarang beraktivitas.

BACA JUGA:Manfaat Buah Blackberry bagi Kesehatan Tubuh: Si Hitam Kecil dengan Segudang Khasiat Super!

5. Mengurangi stres

Melakukan kegiatan berjalan kaki secara konsisten dapat membantu mengurangi dan mencegah stres.

Saat berjalan atau melakukan olahraga lainnya, tubuh melepaskan hormon endorfin yang berfungsi untuk meningkatkan suasana hati dan meredakan kecemasan serta depresi.

Selain itu, berjalan kaki juga berkontribusi untuk meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Yuk Simak! 10 Manfaat Kembang Kol Untuk Kesehatan Tubuh Yang Harus Kamu Tahu

6. Mencegah diabetes tipe 2

Risiko terkena diabetes tipe 2 dapat mengalami penurunan jika Anda secara teratur menjalani aktivitas fisik, termasuk berjalan kaki.

Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efisien dalam memanfaatkan glukosa

Kegiatan ini juga dianjurkan dilakukan secara teratur untuk menjaga kadar gula darah bagi penderita diabetes.

BACA JUGA:Manfaat Toge Untuk Pria, Bisa Mencegah Stroke Sampai Meningkatkan Kesuburan

7. Mencegah Terjadinya Serangan Jantung

Berjalan kaki mampu menurunkan cholesterol berbahaya (LDL) serta menjaga tekanan darah agar tetap stabil, sehingga memperkecil kemungkinan terjadinya serangan jantung dan masalah jantung lainnya.

Selain hal tersebut, aktivitas ini juga berfungsi untuk meningkatkan denyut jantung, memperlancar peredaran darah di seluruh tubuh, dan memperkuat otot jantung.

Aktivitas yang tidak rumit ini merupakan pilihan olahraga yang bagus bagi mereka yang mengalami masalah jantung.

Untuk memperoleh keuntungan dari berjalan kaki, lakukanlah kegiatan ini secara teratur selama minimal 30 menit setiap harinya.

BACA JUGA:Semangka: Buah Segar Penuh Manfaat Untuk Ibu Hamil Berikut Penjelasanya!

Jika tidak bisa dilakukan sekaligus, Anda dapat membagi waktu berjalan, misalnya 10 menit di pagi hari, 10 menit di siang hari, dan 10 menit di sore hari.

Sumber: