Waspada Hipoglikemia: Cara Efektif Mencegah Gula Darah Rendah Sejak Din

PAGARALAMPOS.COM - Gula darah rendah atau hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar glukosa dalam darah berada di bawah batas normal.

Glukosa berperan penting sebagai sumber energi utama bagi tubuh. Ketika kadarnya menurun drastis, tubuh akan kekurangan tenaga, sehingga aktivitas harian terganggu dan dalam kasus berat dapat menyebabkan hilangnya kesadaran.

Salah satu penyebab paling umum dari hipoglikemia adalah terlambat makan atau melewatkan waktu makan yang seharusnya.

Kondisi ini juga sering terjadi pada penderita diabetes, terutama mereka yang menggunakan insulin atau obat antidiabetes tertentu.

Risiko penurunan kadar gula darah bisa meningkat apabila penderita diabetes melakukan olahraga berat tanpa penyesuaian makanan, menjalani diet terlalu ketat, makan lebih sedikit dari biasanya, atau mengonsumsi minuman beralkohol seperti bir.

BACA JUGA:Inilah Manfaat Pisang Emas bagi Kesehatan Tubuh, Mampu Merawat Tulang!

Cara Mencegah Gula Darah Rendah

Bagi Anda yang berisiko mengalami hipoglikemia—terutama penderita diabetes yang rutin menggunakan obat atau insulin—berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegahnya:

1. Periksa Kadar Gula Darah Secara Teratur

Lakukan pemeriksaan kadar gula darah sesuai anjuran dokter. Anda bisa menggunakan glukometer di rumah agar dapat memantau kadar glukosa dengan lebih mudah. Pastikan juga Anda memahami cara penggunaannya sesuai petunjuk alat atau arahan tenaga medis.

2. Atur Pola Makan dengan Baik

Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, biasakan makan dalam porsi kecil namun lebih sering, misalnya setiap 3–4 jam. Pola ini lebih efektif dibandingkan makan besar hanya tiga kali sehari.

BACA JUGA:Simak! 8 Manfaat Buah Kelapa Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui

3. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang

Sumber: