Segudang Manfaat Ikan Patin untuk Kesehatan!

PAGARALAM POS.COM - Ikan patin menawarkan banyak keuntungan bagi kesehatan, termasuk menjaga kesehatan otak, menurunkan kadar kolesterol, serta mendukung kesehatan otot dan tulang.

Ikan patin, yang juga dikenal sebagai Pangasius, merupakan sumber protein hewani dengan kandungan nutrisi tinggi dan harga yang terjangkau.

Ikan ini tergolong dalam kelompok ikan air tawar.

Dengan rasa yang lezat dan daging yang halus, ikan patin sangat digemari oleh berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga ibu hamil, dan bahkan orang yang lebih tua.

BACA JUGA:Jangan Sampai Lewat! Inilah 8 Manfaat Kedelai Hitam Untuk Kesehatan Tubuh

Di Indonesia, ikan ini biasa dikonsumsi dan diolah menjadi beragam hidangan, mulai dari ikan patin yang digoreng atau dibakar, sup ikan, hingga kerupuk ikan.

Di samping kandungan gizi yang dijelaskan sebelumnya, ikan patin juga kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6.

Selain itu, ikan ini mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin K, kalsium, serta kolin yang bermanfaat bagi kesehatan.

BACA JUGA:Catat Teryata Ini Guys Segudang Manfaat Ikan Patin Untuk Kesehatan!

6 Manfaat Ikan Patin untuk Kesehatan

Dengan kandungan gizi yang tinggi, ikan patin sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari.
Lebih dari itu, ikan patin memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

1. Mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan kolesterol

Kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 dalam ikan patin sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Ikan patin juga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Jika kadar kolesterol jahat terlalu tinggi, dapat terjadi penumpukan yang dapat memicu sumbatan dalam pembuluh darah.

Ini dapat mengakibatkan penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, salah satunya dengan mengonsumsi ikan patin.

Namun, selain mengonsumsi ikan ini, penting juga untuk melakukan olahraga secara teratur, mengikuti pola makan sehat, menghindari rokok dan alkohol, serta menjaga berat badan dalam rentang ideal untuk menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:Inilah 9 Manfaat Buah Bidara Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa!

2. Menjaga kesehatan otak

Selain bermanfaat bagi jantung, asam lemak omega-3, protein, dan beragam vitamin serta mineral yang terdapat dalam ikan patin juga bermanfaat untuk kesehatan otak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan sehat, termasuk rutin makan ikan, dapat menjaga fungsi otak, meningkatkan memori serta konsentrasi pada orang tua, dan mengurangi risiko penyakit seperti demensia dan Alzheimer.

BACA JUGA:Yuk Intip! Inilah Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Yang Luar Biasa

3. Mendukung kesehatan otot dan tulang

Kandungan protein dalam ikan patin sangat penting untuk proses pembentukan serta perbaikan jaringan tubuh, termasuk kulit, otot, dan tulang.

Sumber: