Rahasia Kesehatan dari Ikan Teri: Segudang Manfaat yang Perlu Kamu Tahu

PAGARALAMPOS.COM - Meskipun berukuran kecil, ikan teri memiliki kandungan nutrisi yang sangat kaya.

Ikan ini populer sebagai lauk sehari-hari dan bisa diolah dalam berbagai cara, seperti dimasak bersama kacang tanah, dijadikan pepes, dicampur dengan nasi liwet, atau dikombinasikan dengan petai.

Ikan teri mengandung protein, lemak sehat, kalsium, zat besi, fosfor, kalium, natrium, zinc, vitamin A, tembaga, serta berbagai vitamin B.

Kombinasi nutrisi ini membuat ikan teri menjadi pilihan makanan yang baik untuk kesehatan.

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ini Manfaat Cabe Gendut untuk Diet dan Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Khasiat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan dan Cara Praktis Menggunakannya

Berikut beberapa manfaat utama ikan teri bagi tubuh:

Mendukung Kesehatan Jantung

Asam lemak omega-3 dalam ikan teri berperan penting untuk jantung. Nutrisi ini membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi risiko penumpukan plak di arteri, dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Sebaiknya hindari menggoreng ikan teri agar manfaat jantung tetap optimal, terutama bagi penderita kolesterol tinggi.

Memperkuat Tulang

Kalsium dan fosfor dalam ikan teri membantu menjaga kepadatan tulang, sehingga tulang tetap kuat dan sehat.

Mendukung Fungsi Otak dan Mencegah Alzheimer

Omega-3 juga penting untuk kesehatan otak, membantu sel-sel otak bekerja lebih efektif dan berperan dalam mencegah risiko penyakit Alzheimer.

Sumber: