11 Kebaikan Brussel Sprout untuk Kesehatan, Cek disini

Sayuran ini tentu sangat menguntungkan kesehatan dan bisa melindungi Anda dari berbagai infeksi serta penyakit.

BACA JUGA:11 Kebaikan Brussel Sprout untuk Kesehatan (Nutrisi Lengkap)

9. Sumber Asam Lemak Omega 3

Meskipun asam lemak omega 3 umumnya ditemukan dalam ikan berlemak atau makanan laut, Anda juga bisa mendapatkannya dari sayuran silangan seperti kubis brussel.

Kubis ini mengandung asam lemak omega 3 jenis alpha-linolenic acid (ALA).

Kandungan ALA dapat membantu menurunkan kadar trigliserida (kolesterol jahat) dalam darah, mengurangi resistensi insulin, mencegah masalah kognitif, dan meredakan inflamasi.

Mengonsumsi 78 gram kubis mini bisa memenuhi 12% kebutuhan harian asam lemak omega 3.

BACA JUGA:Perlu Kalian Ketahui Inilah 8 Manfaat Lobak Putih Untuk Kesehatan Tubuh!

10. Kaya dengan Vitamin K

Setiap 78 gram porsi dari kubis mini dapat memenuhi 137% dari kebutuhan vitamin K.

Fungsi utama vitamin K adalah mendukung kekuatan tulang, mencegah osteoporosis, dan membantu proses pembekuan darah.

11. Kaya dengan Serat

Serat diperlukan untuk memperlancar proses pencernaan. Serat dapat meningkatkan populasi bakteri baik di usus.

Asupan serat yang cukup juga membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:Manfaat Buah Rambai Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui!

Sumber: