Tips Efektif Menjaga Kesehatan Mental Lansia agar Hidup Lebih Bahagia dan Sehat

4. Melatih Otak dengan Aktivitas Kognitif

Agar tetap tajam, lansia sebaiknya melakukan aktivitas yang merangsang otak, misalnya:

Membaca buku atau koran.

Bermain teka-teki, catur, atau puzzle.

Belajar keterampilan baru seperti memasak atau alat musik.

Aktivitas ini membantu mencegah penurunan fungsi kognitif dan menurunkan risiko demensia.

BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Daun Binahong Untuk Kesehatan Yang Harus Kalian Tahu!

BACA JUGA: Yuk Intip! 8 Manfaat Wedang Jahe untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat memicu kelelahan, cemas, dan depresi. Lansia disarankan tidur 6–8 jam per malam dengan kualitas baik. Tips tidur nyenyak:

Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten.

Hindari kafein di sore atau malam hari.

Ciptakan kamar tidur yang nyaman dan tenang.

6. Menyalurkan Hobi dan Aktivitas Positif

Melakukan hobi atau kegiatan yang disukai memberi kepuasan batin dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Contohnya:

Sumber: