Tips Efektif Menjaga Kesehatan Mental Lansia agar Hidup Lebih Bahagia dan Sehat

Senam lansia atau yoga yang menenangkan.

Berenang atau bersepeda jika kondisi tubuh memungkinkan.

BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Daun Binahong Untuk Kesehatan Yang Harus Kalian Tahu!

BACA JUGA: Yuk Intip! 8 Manfaat Wedang Jahe untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya

Olahraga merangsang produksi endorfin, hormon yang meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi kecemasan.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Asupan nutrisi memengaruhi kesehatan mental. Pola makan seimbang membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan fungsi otak.

Beberapa makanan yang disarankan:

Buah dan sayuran kaya antioksidan.

Ikan salmon atau kacang-kacangan yang mengandung omega-3.

Karbohidrat kompleks dari nasi merah atau gandum.

BACA JUGA: Catat 8 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Yang Harus Kalian Ketahui!

BACA JUGA:Simak! Inilah 8 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui

BACA JUGA: Manfaat Sereh untuk Kesehatan yang Wajib Kita Ketahui!

Kurangi konsumsi gula berlebih dan makanan olahan yang bisa memengaruhi suasana hati negatif.

Sumber: