Sumber Magnesium Terbaik Beserta Manfaatnya Bagi Kesehatan Anda

Buah-buahan

Pisang

Alpukat: sekitar 58 mg magnesium per buah sedang

Ara kering, kurma

Cokelat Hitam

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ini Manfaat Cabe Gendut untuk Diet dan Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Khasiat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan dan Cara Praktis Menggunakannya

Pilih dengan kandungan kakao minimal 70%

Sekitar 65 mg magnesium per 28 gram

Tips Memenuhi Kebutuhan Magnesium

Utamakan konsumsi makanan dalam bentuk utuh (whole foods), karena pengolahan berlebihan dapat mengurangi kandungan magnesium.

Kebutuhan harian untuk orang dewasa berkisar antara 310–420 mg, tergantung usia dan jenis kelamin.

Sumber: