Manfaat Buah untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui!

- Menurunkan kadar kolesterol serta menjaga tekanan darah tetap stabil

- Mengurangi peluang terkena penyakit seperti diabetes tipe 2, stroke, penyakit jantung, kanker, dan hipertensi

- Mengatasi serta mencegah masalah pencernaan, termasuk sembelit

- Menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata yang terkait dengan penuaan seperti katarak dan degenerasi makula

BACA JUGA: Obat Biduran Alami yang Ampuh dari Bahan Herbal Yang Wajib Tahu!

BACA JUGA:Wajib Tahu Inilah Manfaat Salak Pondoh Yang Luar Biasa!

Memaksimalkan Manfaat Buah

Untuk memaksimalkan manfaat buah, Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan Kementerian Kesehatan Republik

Indonesia merekomendasikan agar Anda mengonsumsi kurang lebih lima porsi buah dan sayuran setiap harinya.

Untuk memudahkan dalam pelaksanaan, satu porsi buah bisa terdiri dari pilihan di bawah ini:

- Satu buah besar seperti apel, pir, pisang, atau jeruk

- Dua buah kecil seperti plum dan kiwi

- 100 gram (setara dengan satu mangkuk kecil) anggur, ciplukan, stroberi, murbei, ceri, elderberry

- Dua sendok makan salad buah atau buah kalengan

- Satu sendok makan buah kering

- 150 ml (satu gelas) jus buah segar

BACA JUGA:7 Manfaat Biji Mahoni untuk Kesehatan!

Disarankan agar Anda mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran yang berbeda setiap hari untuk mendapatkan kombinasi nutrisi yang bervariasi dari setiap jenis yang dikonsumsi.

Cobalah untuk menyajikan buah-buahan dengan beragam warna di setiap porsinya setiap hari.

Anda juga boleh menyajikan buah dengan variasi warna dan tekstur yang berbeda untuk meningkatkan selera makan Anda dan keluarga terhadap buah.

Sumber: