Tips dan Menu Diet Sehat 30 Hari untuk Menurukan Berat Badan!

Memasuki hari ketiga, sebaiknya setengah dari asupan makananmu berupa buah.

Contohnya, pisang, melon, alpukat, atau jeruk. Sisa 50 persen bisa diisi dengan sayuran atau biji-bijian seperti bayam, sawi, tomat, mentimun, dan brokoli.

4. Menu diet Kamis (hari keempat)

Hari keempat, kamu perlu mengurangi porsi makanan, tetapi pastikan untuk tetap sarapan.

Sebagai pilihan yang sehat, kamu bisa mengonsumsi smoothie alpukat di siang atau malam. Selain itu, salad sayur dengan dressing minyak zaitun juga bagus untuk disantap.

Minyak zaitun memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh.

5. Menu diet Jumat (hari kelima)

Menu sehat untuk hari kelima adalah sandwich roti gandum diisi selai kacang.

Untuk makan siang, kombinasikan dengan salad sayur yang diisi daging ayam. Di malam hari, telur dengan sayuran rebus bisa menjadi pilihan yang baik.

BACA JUGA:7 Hari Menu Diet Seimbang untuk Menurunkan Berat Badan dengan Aman

6. Menu diet Sabtu (hari keenam)

Untuk sarapan di hari keenam, kamu bisa memilih yoghurt yang dicampur dengan sereal atau buah.

Makan siang, kamu dapat mengganti nasi dengan jagung. Di malam hari, cukup nikmati buah-buahan saja.

7. Menu diet Minggu (Hari Ketujuh)

Akhir pekan sebenarnya merupakan waktu yang tepat untuk melakukan cheat day dalam memilih menu.

Sumber: halodoc.com