Rahasia Tetap Bugar Saat Puasa! Waktu dan Jenis Olahraga yang Wajib Kamu Coba!

Jalan kaki atau jogging ringan selama 20–30 menit sebelum berbuka bisa membantu menjaga kebugaran tanpa menguras terlalu banyak energi.

Aktivitas ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

BACA JUGA:Tips Jitu Mengatasi Flare Kamera iPhone untuk Foto yang Lebih Jelas

2. Yoga dan Peregangan

Yoga atau latihan peregangan ringan dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh dan mengurangi stres.

Olahraga ini sangat cocok dilakukan di pagi hari atau sebelum berbuka untuk menjaga ketenangan pikiran dan tubuh.

3. Latihan Kekuatan (Bodyweight Training)

Latihan kekuatan dengan beban tubuh, seperti push-up, squat, dan plank, bisa dilakukan setelah berbuka puasa.

Latihan ini membantu menjaga massa otot tanpa membuat tubuh terlalu lelah.

BACA JUGA:Bermain Lebih Kuat dengan MSI Katana 15 B13VFK-1850ID, Laptop Gaming Berperforma Maksimal

4. Bersepeda Santai

Bersepeda dengan intensitas rendah hingga sedang bisa menjadi pilihan yang baik sebelum berbuka atau setelah salat Tarawih.

Aktivitas ini dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular tanpa membuat tubuh cepat lelah.

Tips Aman Berolahraga Saat Puasa

Agar olahraga tetap aman dan efektif selama puasa, perhatikan beberapa hal berikut:

Sumber: