Jangan Abaikan! Ini Gejala Burnout yang Bisa Menghancurkan Karier Anda

Buat jadwal kerja yang realistis dan pastikan ada waktu istirahat yang cukup.

Gunakan teknik manajemen waktu, seperti metode Pomodoro atau daftar prioritas tugas.

BACA JUGA:Ini Alasan Kasi Propam Gembosi Motor Anggota, Jika Kosong Kita Periksa

Tetapkan Batasan yang Jelas

Jangan membawa pekerjaan ke rumah atau membiarkan tugas kantor mengganggu waktu pribadi.

Belajar mengatakan "tidak" jika pekerjaan sudah melebihi batas kemampuan.

Cari Dukungan Sosial

Jangan ragu untuk berbicara dengan keluarga, teman, atau rekan kerja tentang tekanan yang dirasakan.

Bergabung dengan komunitas atau kelompok dukungan juga bisa membantu.

BACA JUGA:Mengenal Grok, Chatbot AI Canggih Pesaing ChatGPT yang Bisa Bercanda!

Lakukan Relaksasi dan Olahraga

Meditasi, yoga, atau olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.

Ambil Waktu untuk Diri Sendiri

Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan, seperti membaca, menonton film, atau berlibur.

Me-time sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup.

Sumber: