10 Cara Ampuh Mengatasi Stres – Nomor 7 Paling Nggak Disangka!

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan.

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

Teknik ini dapat memberikan efek menenangkan dan membantu mengendalikan respons tubuh terhadap stres.

BACA JUGA:ASUS Vivobook 14X: Laptop Andalan Gamer dengan Performa Tangguh

4. Rutin Berolahraga

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.

Anda bisa mencoba olahraga ringan seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda untuk meredakan stres secara alami.

5. Jaga Pola Makan Sehat

Pola makan yang buruk dapat memperburuk stres.

Konsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks.

BACA JUGA:Resep Pindang Ikan Kembung Bumbu Kuning: Gurih, Segar, dan Menggugah Selera

Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan kafein berlebihan, karena dapat meningkatkan kecemasan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap stres.

6. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat memperburuk stres dan mengganggu konsentrasi.

Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, sekitar 7-9 jam per malam.

Sumber: