7 Rahasia Jaga Kesehatan Mental Lansia agar Tetap Bahagia dan Panjang Umur!

Karbohidrat kompleks dari nasi merah atau gandum untuk energi yang stabil.

Selain itu, lansia sebaiknya mengurangi konsumsi gula berlebih dan makanan olahan yang dapat memengaruhi suasana hati secara negatif.

4. Melatih Otak dengan Aktivitas Kognitif

Agar otak tetap aktif dan sehat, lansia perlu melakukan aktivitas yang merangsang daya pikir, seperti:

BACA JUGA:Speaker Pintar Mana yang Paling Cocok untuk Rumah Pintar Anda? Simak Rekomendasinya di Sini!

Membaca buku atau koran.

Mengisi teka-teki silang atau bermain catur.

Belajar hal baru, seperti keterampilan memasak atau bermain alat musik.

Aktivitas ini dapat membantu mencegah penurunan fungsi kognitif dan menurunkan risiko penyakit seperti demensia.

BACA JUGA:Kesulitan Menjaga Keamanan Laptop? Cobalah 7 Antivirus Pilihan Terbaik Ini!

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, kecemasan, bahkan depresi.

Lansia disarankan tidur selama 6-8 jam setiap malam dengan kualitas yang baik.

Beberapa tips agar tidur lebih nyenyak antara lain:

Membuat rutinitas tidur yang teratur.

Sumber: