7 Rekomendasi Menu Sehat untuk Sahur

Tambahkan juga biji-bijian kaya nutrisi, misalnya chia seeds yang bisa diolah menjadi chia pudding dengan merendamnya dalam susu semalaman, kemudian diletakkan di lemari pendingin

Asupan lemak ini pun akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan makanan. Saat butuh nutrisi di siang hari, tubuh akan mengambilnya dari simpanan lemak tubuh.

BACA JUGA:10 Rekomendasi Kolam Renang Terbaik di Pagar Alam

2. Kurma

Sama seperti yang dilakukan Rasulullah SAW, kurma adalah buah dengan berjuta manfaat yang mencukupi kebutuhan nutrisi saat sahur.

Kurma bisa dikonsumsi langsung atau dicampur dengan oatmeal. Selain saat sahur, kurma juga bisa jadi pilihan buah untuk berbuka puasa yang baik.

Tak hanya dalam bentuk buah, mengonsumsi air nabeez juga bisa dilakukan saat sahur.

Caranya adalah merendam 3-5 buah kurma dalam air sejak malam sebelum tidur dan mengonsumsi airnya saat sahur.

BACA JUGA:Bubur Candil Warna-warni, Cocok Dihidangkan Saat Buka Puasa

3. Protein hewani

Pastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur mengandung protein sehingga bisa dicerna secara perlahan.

Rasa kenyang pun akan bertahan lebih lama dan tidak mudah merasa lapar. Tak kalah penting, protein juga membuat kadar gula darah stabil selama berpuasa sekitar 12 jam.

Beberapa pilihan protein yang bisa dikonsumsi, di antaranya telur (lebih baik direbus atau digoreng dengan minyak nabati), ikan, dan ayam.

Namun, hindari hanya mengonsumsi protein saja, ya. Tambah nutrisi lain pada makananmu.

BACA JUGA:10 Amalan Sunnah Rasulullah SAW di Bulan Ramadhan

Sumber: