Waspada! 4 Penyakit ini Rentan Terjadi Ketika Berpuasa

Kamu bisa memanfaatkan pembagian 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur.

Selain itu, kamu juga bisa memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon, jeruk, dan tomat.

BACA JUGA:5 Manfaat Puasa bagi Ibu Menyusui dan Tips Menjalankannya

2. Sakit kepala

Dehidrasi, kurang tidur, dan rendahnya kadar gula darah saat puasa bisa menyebabkan pusing, sulit konsentrasi, lemas, dan sakit kepala.

Agar risiko sakit kepala menurun, pastikan kamu tidur cukup setiap harinya. Usahakan untuk tidur tidak kurang dari 4 jam di malam hari sebelum sahur.

Jika masih merasa mengantuk, lanjutkan tidur setelah makan sahur. Namun, berikan jeda beberapa waktu sampai perut tidak terasa penuh supaya kamu tidak mengalami penyakit asam lambung.

Pilih juga jenis makanan untuk berbuka dan sahur yang bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil, misalnya nasi merah, oatmeal, dan kentang yang kaya akan karbohidrat kompleks.

BACA JUGA:7 Tips Menentukan Jurusan Kuliah Sesuai Minat dan Bakat Kamu

3. Sembelit

Sembelit saat puasa bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti kurangnya asupan serat, kurang beraktivitas fisik, atau kebutuhan cairan tubuh yang tidak terpenuhi dengan baik.

Sembelit atau sulit BAB saat puasa ini biasanya disertai dengan tinja yang menjadi keras dan perut terasa penuh atau begah.

Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, sembelit yang tidak ditangani dengan baik juga bisa meningkatkan risiko terjadinya ambeien.

Untuk mencegahnya, kamu perlu mencukupi kebutuhan cairan harian, rutin berolahraga, serta konsumsi makanan pelancar BAB di waktu berbuka puasa dan sahur, seperti buah dan sayur.

BACA JUGA:5 Tips Menghilangkan Bau Mulut Saat Berpuasa

Sumber: