Tips Atasi Sakit Kepala Ketika Sedang Haid

Tempelkan selama 10 menit di kepala. Kemudian lepas kompes, setelah 10 menit tempelkan lagi kompres ke kepala

Selain menggunakan botol berisi air dingin, kamu juga bisa menggunakan ice pack.

BACA JUGA:Kenali Ciri Asam Lambung Naik ke Paru dan Cara Mengatasinya

3. Konsumsi makanan dan minuman berkafein

Kafein dipercaya dapat mengurangi sakit kepala saat haid. Bahkan beberapa obat PMS mengandung kafein di dalamnya.

Beberapa contoh makanan dan minuman yang mengandung kafein adalah cokelat, kopi, dan minuman bersoda yang mengandung kafein.

Namun jangan mengonsumsi kafein secara berlebihan karena dapat menyebabkan kecanduan serta withdrawal syndrom setelah haid. 

BACA JUGA:Benarkah Pasta Gigi Dapat Menghilangkan Kurap? Simak Penjelasnnya Disini!

4. Olahraga ringan

Olahraga dengan intensitas ringan dapat meredakan sakit kepala. Selain itu, melakukan olahraga ringan juga dapat meredakan rasa nyeri akibat haid.

Hal ini didukung oleh sebuah penelitian di tahun 2018. Pada penelitian ini para peneliti menemukan bahwa perempuan yang melakukan olahraga aerobik 30 menit, 3 kali dalam seminggu selama periode 8 minggu, merasakan penurunan masa nyeri.

Beberapa jenis olahraga ringan yang dapat membantu meringankan rasa sakit adalah bersepeda, berjalan cepat, dan yoga.

BACA JUGA:Yuk Ungkap Bareng Misteri Batu Raksasa yang Jadi Pusat Ritual Adat dan Bikin Merinding Kagum

5. Memijat kepala

Bila sakit kepala mulai mengganggu kamu bisa meredakannya dengan memijat kepala secara lembut. 

Sumber: