Kesimpulan
Buah-buahan seperti pepaya, apel, jeruk, kiwi, buah beri, pisang matang, dan pir merupakan sumber serat alami yang dapat membantu melancarkan buang air besar.
Agar hasilnya lebih optimal, konsumsi buah tersebut sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang, disertai asupan cairan yang cukup dan gaya hidup aktif.
Apabila sembelit berlangsung lebih dari beberapa minggu, disertai nyeri hebat, perdarahan saat BAB, atau penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.