Kurangi konsumsi makanan olahan: Makanan olahan sering kali mengandung garam dan gula yang tinggi. Memasak makanan di rumah dengan bahan-bahan segar akan memberi Anda kontrol penuh atas asupan garam dan gula.
Gunakan rempah-rempah alami untuk rasa: Gantilah garam dengan rempah-rempah dan bumbu alami seperti bawang putih, kunyit, jahe, atau lada untuk memberikan rasa pada makanan tanpa menambah kandungan natrium.