10 lembar daun kumis kucing
3 gelas air
Cara membuat:
Cuci kedua bahan, rebus selama 15–20 menit, lalu saring. Ramuan ini dapat dikonsumsi setiap hari untuk membantu menjaga kondisi lutut tetap sehat.
BACA JUGA:Ini Dampak Mengonsumsi Kopi Setelah Minum Obat: Waspadai Efeknya bagi Kesehatan Tubuh!
6. Rebusan Kulit Manggis
Kulit manggis kaya akan xanthone, senyawa yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi sehingga baik untuk meredakan nyeri sendi.
Bahan:
1 buah kulit manggis yang sudah dibersihkan
3 gelas air
Cara membuat:
Potong kulit manggis menjadi kecil-kecil, lalu rebus selama 20–30 menit. Setelah disaring, minum satu gelas setiap hari.
Tips Agar Hasil Lebih Maksimal
Konsumsi rutin: Minum ramuan herbal secara teratur agar khasiatnya terasa.
Jaga pola makan: Perbanyak makanan tinggi antioksidan, vitamin C, dan omega-3 untuk mendukung kesehatan sendi.
Tetap aktif: Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk menjaga kelenturan dan kekuatan otot di sekitar lutut.