Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam mengelola stres dan kadar gula darah. Kurang tidur dapat mempengaruhi sensitivitas insulin dan meningkatkan kadar gula darah.
BACA JUGA:Studi Terbaru: Tidur Kurang dari 6 Jam Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2
4. Pengelolaan Berat Badan
Menjaga berat badan yang sehat adalah langkah penting dalam mengendalikan diabetes. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan resistensi insulin, yang membuat pengendalian gula darah lebih sulit.
Dengan menurunkan berat badan, tubuh akan lebih responsif terhadap insulin, sehingga kadar gula darah menjadi lebih mudah dikendalikan.
Bagi orang yang kelebihan berat badan, kehilangan 5-10% dari berat badan dapat memiliki dampak besar dalam memperbaiki kontrol gula darah dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.
5. Pemantauan Gula Darah Secara Teratur
Pemantauan gula darah secara rutin sangat penting dalam pengelolaan diabetes. Dengan mengetahui kadar gula darah secara langsung, Anda dapat menyesuaikan pengobatan, diet, dan aktivitas fisik agar tetap berada dalam rentang yang aman. Meter gula darah atau glukometer adalah alat yang berguna untuk memantau kadar gula darah di rumah.
BACA JUGA:Fenugreek, Tanaman Ajaib Penurun Gula Darah: Manfaat Hebat untuk Penderita Diabetes
6. Penggunaan Obat Sesuai Anjuran Dokter
Bagi penderita diabetes tipe 1 dan sebagian besar penderita diabetes tipe 2, pengobatan menggunakan insulin atau obat oral mungkin diperlukan untuk membantu mengendalikan kadar gula darah.
Penting untuk mengikuti anjuran dokter dalam menggunakan obat-obatan ini, serta rutin memeriksa efektivitas pengobatan.