Ginseng, terutama Panax ginseng dari Korea, telah lama digunakan untuk meningkatkan stamina dan konsentrasi. Kandungan ginsenosides dalam ginseng diyakini dapat meningkatkan daya ingat, kemampuan belajar, serta mengurangi kelelahan mental.
5. Aswagandha
Aswagandha dikenal sebagai adaptogen yang dapat menurunkan kadar hormon stres (kortisol), sehingga membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kinerja otak. Selain itu, tanaman ini juga berpotensi memperbaiki mood dan kualitas tidur, yang keduanya penting untuk fungsi kognitif.
6. Kurkumin
Kurkumin adalah senyawa aktif dalam kunyit yang bersifat antiinflamasi. Penelitian menunjukkan kurkumin dapat merangsang neurogenesis, yaitu pembentukan neuron baru, dan meningkatkan kadar BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), yang penting untuk belajar dan memori.
BACA JUGA:7 Kegunaan Buah Mengkudu untuk Kesehatan
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine dan kafein yang bekerja bersama untuk meningkatkan fungsi otak. L-theanine menenangkan dan meningkatkan fokus, sementara kafein memberi energi dan perhatian. Kombinasi ini membuat teh hijau efektif untuk mendukung daya ingat dan kinerja mental.
8. Rosemary
Selain sebagai bumbu dapur, rosemary juga memiliki efek kognitif. Aroma rosemary diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan memori jangka pendek.
9. Maca
Maca, yang berasal dari Peru, dikenal dapat meningkatkan energi, stamina, dan kesehatan mental. Konsumsi rutin maca dapat membantu memperbaiki mood dan daya ingat, terutama saat menghadapi stres.
BACA JUGA:Labu Air dan Kesehatan: 7 Keunggulan yang Wajib Kamu Tahu
10. Kopi
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan suasana hati. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar, karena konsumsi berlebihan bisa menimbulkan efek samping seperti kecemasan.
Berbagai tanaman herbal dapat menjadi alternatif alami untuk mendukung kecerdasan dan fungsi kognitif. Hasilnya dapat bervariasi antara individu, sehingga penting juga menerapkan gaya hidup sehat, termasuk pola makan seimbang, olahraga rutin, dan tidur cukup.