Air lemon dapat membantu meredakan gejala perut kembung dan penumpukan gas berlebih, yang sering kali disebabkan oleh pencernaan yang lambat.
6. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
Pencernaan yang efisien memungkinkan tubuh menyerap vitamin dan mineral dari makanan dengan lebih baik. Ini sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA: 7 Kegunaan Lemon untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui!
Apa Kata Ahli Gizi?
Menurut dr. Ayu Wulandari, ahli gizi klinis di Jakarta, minum air lemon saat perut kosong dapat menjadi bagian dari rutinitas pagi yang sehat, asalkan dilakukan dengan bijak.
“Lemon mengandung vitamin C tinggi dan senyawa antioksidan. Kombinasi dengan air hangat membantu mengaktifkan enzim pencernaan.
Namun, jangan menggantikan air lemon dengan sarapan yang seimbang,” ujarnya.
Catatan Penting
Meskipun aman untuk sebagian besar orang, konsumsi air lemon secara berlebihan atau terlalu asam dapat menyebabkan iritasi lambung atau kerusakan email gigi.
Disarankan untuk menggunakan sedotan saat minum, dan berkumur dengan air biasa setelahnya agar asam lemon tidak terlalu lama menempel di gigi.
BACA JUGA:Yuk Intip! 8 Manfaat Teh Jahe dan Lemon Untuk Kesehatan Tubuh
Cara Sederhana Membuat Air Lemon Pagi Hari:
- Siapkan segelas air hangat (bukan air panas mendidih).
- Peras setengah buah lemon ke dalam air.
- Minum 15–30 menit sebelum sarapan.
- Bisa tambahkan irisan jahe atau madu untuk manfaat tambahan.
Kesimpulan
Air lemon bukanlah ramuan ajaib, tapi sebagai bagian dari rutinitas sehat, minuman ini menawarkan banyak manfaat, terutama untuk mendukung sistem pencernaan yang optimal.
Dengan hanya membutuhkan bahan sederhana dan waktu kurang dari lima menit, segelas air lemon bisa menjadi awal yang baik untuk hari Anda.