7. Meningkatkan Energi dan Daya Tahan Tubuh
Olahraga memperkuat sistem kardiovaskular dan meningkatkan pasokan oksigen ke seluruh tubuh.
8. Memperlambat Proses Penuaan
Aktivitas fisik merangsang regenerasi sel dan memperlambat penurunan fungsi tubuh secara alami.
BACA JUGA:Kamu Harus Tahu! Ini 7 Manfaat Buah Anggur Merah Untuk Kesehatan Tubuh
9. Meningkatkan Sistem Imun
Olahraga sedang secara rutin terbukti meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap infeksi.
10. Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Mood
Perubahan fisik dan mental akibat olahraga membuat kita merasa lebih baik terhadap diri sendiri.
BACA JUGA:Ikan Sidat, Ini Kandungan Gizi dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Yang Luar Biasa!
Rekomendasi Aktivitas Fisik:
30 menit per hari, minimal 5 hari dalam seminggu.
Pilih yang sesuai minat: jalan kaki, lari, berenang, yoga, zumba, bersepeda, atau olahraga tim.
Tips:
BACA JUGA:Wow Teryata! Ini Manfaat dan Risiko Mengonsumsi Daging Merah Untuk Kesehatan
Mulai perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap.