Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi sumber zat besi lainnya agar kebutuhan harian zat besi Anda terpenuhi.
Beberapa makanan yang kaya akan zat besi antara lain daging sapi, ayam, ikan sarden, bayam, dan kentang.
6. Memperkuat tulang
Mengonsumsi buah gandaria dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.
BACA JUGA:6 Kegunaan Kecombrang untuk Kesehatan serta Teknik Memilih dan Mengolahnya
Kelebihan dari buah gandaria ini berasal dari mineral penting yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang yang sehat, seperti kalsium, kalium, dan fosfor.
Namun, hanya dengan mengonsumsi buah gandaria tidaklah cukup. Untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat, penting juga untuk memastikan bahwa Anda mendapat asupan vitamin D yang cukup setiap harinya.
Di samping itu, berhenti merokok dan berusaha untuk berolahraga secara teratur juga berkontribusi terhadap kesehatan tulang.
7. Mengurangi risiko katarak
BACA JUGA:Yuk Intip! 9 Manfaat Jus Sirsak Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa
Kandungan beta karoten yang tinggi pada buah gandaria berperan dalam menjaga atau meningkatkan kesehatan mata.
Studi menunjukkan bahwa makanan kaya karotenoid, termasuk beta karoten, dapat mendukung kesehatan mata dan mengurangi kemungkinan terkena penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
8. Mencegah penyakit jantung koroner
Kandungan antioksidan yang melimpah pada buah gandaria dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, termasuk jantung koroner.
BACA JUGA:Yuk Ketahui! 8 Manfaat Buah Naga Merah Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui
Manfaat ini berasal dari kemampuan antioksidan dalam melawan radikal bebas.