2. Ikan dan Seafood
Contoh: Salmon, tuna, sarden
Manfaat: Tinggi protein dan omega-3 yang bagus untuk jantung dan otak.
3. Telur
BACA JUGA:Keju Edam: Sejarah, Kandungan Gizi, Manfaat, dan Khasiat bagi Kesehatan Tubuh!
Sumber protein lengkap dengan asam amino esensial.
Manfaat: Mendukung pertumbuhan sel dan meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Produk Susu
Contoh: Susu, yogurt, keju manfaat: Menguatkan tulang dan membantu pertumbuhan otot.
BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Ikan Bandeng untuk Kesehatan Tubuh, Wajib Dicoba!
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Contoh: Almond, kacang tanah, chia seed, biji labu
Manfaat: Sumber protein nabati, kaya serat dan lemak sehat.
6. Kacang Polong dan Legum
BACA JUGA:Rahasia Tempe: Khasiat yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Tubuh Kamu
Contoh: Lentil, buncis, kacang hitam