Sarapan Teratur
Memberikan energi dan mencegah makan berlebihan saat siang. Pilih menu bergizi seperti telur rebus, roti gandum, atau salad sayuran.
Cukupi Asupan Air
Minum minimal 2 liter per hari. Tubuh yang terhidrasi membakar lemak lebih efisien.
Perbanyak Serat
Serat membuat pencernaan lebih lambat, sehingga perut kenyang lebih lama. Konsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Hindari Makan karena Stres
Makan saat stres bisa merusak diet. Buat variasi menu sesuai selera tanpa mengorbankan nutrisi.
BACA JUGA: Yuk Intip! 8 Manfaat Wedang Jahe untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya
BACA JUGA: Catat 8 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Yang Harus Kalian Ketahui!
Kombinasikan dengan Aktivitas Fisik
Olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit setiap hari membantu metabolisme dan pembakaran kalori. Hindari olahraga berlebihan yang dapat memengaruhi gula darah.
Perhatikan Kualitas Tidur
Tidur cukup membantu mengatur hormon pengatur nafsu makan (ghrelin dan leptin), sehingga mengurangi risiko makan berlebihan.
Pantau Indeks Massa Tubuh (BMI)
Menghitung BMI membantu mengetahui status berat badan dan kebutuhan kalori harian.