PAGARALAMPOS.COM - Menurunkan berat badan perlu strategi yang tepat, bukan sekadar mengurangi porsi makan.
Pola makan harus seimbang, menurunkan kalori tetapi tetap mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.
Contoh Menu Diet 30 Hari
Berikut menu diet yang bisa dijadikan panduan untuk satu minggu, kemudian dapat disesuaikan untuk minggu-minggu berikutnya:
Hari 1 – Senin:
Sarapan, makan siang, dan malam: oatmeal dengan buah segar atau yoghurt. Menu ini kaya serat, karbohidrat kompleks, dan mineral.
Hari 2 – Selasa:
Sarapan: telur dadar atau orak-arik.
BACA JUGA:Simak! 10 Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan Kulit Yang Luar Biasa
BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Daun Binahong Untuk Kesehatan Yang Harus Kalian Tahu!
Makan siang: ayam panggang dengan sayuran seperti tomat dan wortel.
Makan malam: nasi merah dengan lauk ikan atau ayam.
Hari 3 – Rabu:
Setengah porsi makanan berupa buah-buahan seperti pisang, melon, alpukat, atau jeruk. Sisanya sayuran atau biji-bijian, misalnya bayam, sawi, brokoli, tomat, dan mentimun.
Hari 4 – Kamis: