PAGARALAM POS.COM - Rasa ikan tongkol tentu sudah akrab di lidah masyarakat Indonesia.
Di balik cita rasanya yang menggoda, ikan tongkol menyimpan beragam nutrisi serta manfaat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Kandungan nutrisi di dalam ikan tongkol
Ikan tongkol dikenal dengan nama ilmiah Euthynnus affinis.
BACA JUGA:8 Keajaiban Buah Sukun untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Ketahui
Jenis ikan ini banyak ditemukan di perairan Samudera Pasifik, termasuk di Indonesia serta negara-negara Asia Tenggara lainnya.
Ikan ini, yang memiliki daging berwarna putih gelap, sering disebut dengan sebutan ikan tuna kecil (mackerel tuna).
Sekeluarga dengan ikan tuna dan makarel, tongkol termasuk dalam famili Scombridae.
BACA JUGA:Yuk Simak! Ini Manfaat Telur Ayam Kampung Untuk Kesehatan Yang Luar Biasa
Manfaat ikan tongkol untuk kesehatan
Berikut adalah beberapa khasiat konsumsi ikan tongkol bagi kesehatan.
1. Memenuhi kebutuhan protein
Ikan tongkol bisa menjadi pilihan sumber protein hewani yang terjangkau untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
Dalam 100 gram ikan tongkol, terdapat sekitar 22% dari kebutuhan protein harian Anda.
Protein ini berperan penting dalam membangun sel serta jaringan baru dalam tubuh untuk menggantikan sel yang rusak.
Selain itu, manfaat lain dari protein adalah memperbaiki sel yang rusak, meningkatkan daya tahan tubuh, serta memperkuat tulang dan otot.
Jika tubuh tidak mendapatkan cukup protein, Anda bisa berisiko mengalami penurunan daya tahan tubuh, penyembuhan luka yang lambat, dan rasa letih yang berkepanjangan.
BACA JUGA: Jarang Diketahui Inilah Manfaat Dan Kandungan Dari Loquat Untuk Kesehatan!
2. Membantu menurunkan berat badan
Ikan tongkol juga bisa dijadikan salah satu pilihan makanan bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.