Kombinasi karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan protein.
Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang mendukung metabolisme.
Tips: Pilih roti gandum utuh, bukan roti tawar biasa.
4. Smoothie Buah + Sayur
BACA JUGA:Rahasia Manfaat Daun Jambu Biji: Solusi Alami untuk Berbagai Masalah Kesehatan
Campur bayam, pisang, yogurt rendah lemak, dan chia seed.
Kaya antioksidan dan serat, rendah kalori.
Tips: Hindari tambahan gula atau susu kental manis.
5. Greek Yogurt + Granola + Buah
BACA JUGA:8 Manfaat Minum Air Rebusan Lengkuas untuk Kesehatan!
Greek yogurt: tinggi protein, rendah gula.
Granola (secukupnya): sumber serat dan sedikit lemak sehat.
Catatan: Pilih granola tanpa tambahan gula berlebih.
6.Ubi Rebus + Tahu Panggang
BACA JUGA:Manfaat Buah Persik atau Peach bagi Kesehatan !
Ubi: karbohidrat kompleks yang bikin kenyang.